Noel 2015 (19.12)

Vài hình ảnh tại BV Ung Bướu ngày 19.12 và chuẩn bị quà

This slideshow requires JavaScript.

Noel 2015 (25.12)

Một số hình ảnh tại Trung tâm truyền máu – huyết học và Bệnh viện ĐH Y Dược ngày 25.12.2015

This slideshow requires JavaScript.

(Bài viết trên tạp chí Người Đẹp, tháng 12.2015, An Khôi)

Năm 2014, lễ trao giải Oscar thu hút đến 43,7 triệu khán giả Mỹ theo dõi qua truyền hình và đạt tỉ lệ người xem cao nhất trong vòng một thập kỷ. Ngoài ra, buổi lễ còn tạo nên một đợt sóng phá vỡ mọi kỷ lục chia sẻ ảnh trên mạng xã hội Twitter, “bức ảnh selfie của thế kỷ” được chia sẻ hơn 1 triệu lượt chỉ trong vòng một giờ sau khi đăng tải. Sức hút của người dẫn chương trình hôm đó đã góp phần lớn làm nên thành công về mặt truyền thông của Oscar 2014, cô ấy là Ellen Degeneres.

Phải nhìn niềm vui sướng tột độ của các nhân vật được trở thành khách mời của Ellen Show mới thấy rõ được sức ảnh hưởng và tình yêu mến của người hâm mộ dành cho Ellen.

Hài hước để mẹ cười vui

Ngày nay, khán giả hâm mộ truyền hình dễ dàng biết đến hình ảnh M.C. Ellen Degeneres luôn gắn liền với nụ cười tươi sáng trên môi, phong cách nhẹ nhàng, hoạt bát và đầy bản lĩnh trên sân khấu. Người ta vẫn gọi cô bằng mỹ danh “nữ hoàng truyền hình Mỹ” nhưng ít ai biết “nữ hoàng” đã phải vượt qua biết bao sóng gió từ thuở còn thơ.

Ellen sinh năm 1958 tại New Orleans, Louisiana, Mỹ, trong gia đình không có truyền thống nghệ thuật. Khi mới 13 tuổi, bố mẹ chia tay, cô phải đau buồn chứng kiến mẹ bị suy sụp tinh thần. Khi đó, Ellen nghĩ rằng cách duy nhất để giúp mẹ là làm cho bà cười. Lần đầu tiên, cô bé nhỏ Ellen nhận ra những câu chuyện vui có sức mạnh lớn thế nào, bà mẹ vui cười sảng khoái cùng với những mẩu chuyện hài hước của cô gái nhỏ. Trải nghiệm đó đã giúp cho Ellen luôn biết cách giữ sự hài hước, dí dỏm cả trong công việc và có tình yêu đặc biệt với nghệ thuật hài độc thoại mà cô theo đuổi sau này.

Không lâu sau, Ellen theo mẹ đến Texas, mong muốn tìm một cơ hội sinh sống mới và quên đi quá khứ. Tại đây, mẹ cô đi bước nữa với một người đàn ông trung niên, dù cô bé không hề thích. Năm Ellen 16 tuổi, mẹ cô phải chiến đấu với căn bệnh ung thư vú và bị cắt bỏ một bên ngực. Cùng thời gian này, cô bị cha dượng giở trò quấy rối và lạm dụng. Cô giữ kín, chịu đựng một mình, không dám nói với mẹ vì sợ bà sẽ sụp đổ vì cơn bạo bệnh.

Sau này, Ellen có dịp tâm sự với nhà báo kỳ cựu Barbara Walters: “ông ta có lần còn định phá tung cửa phòng ngủ của tôi. Tôi đã phải đá tung cửa sổ để chạy trốn và ngủ cả đêm trên sàn nhà một bệnh viện trong thị trấn. Nhưng, tôi chẳng thể nói với mọi người tại sao tôi lại ở đó. Mẹ tôi vẫn ở với ông ấy và không tin lời tôi, bởi ông ta luôn nói dối hết kiểu này đến kiểu khác. Ông ta là một người đàn ông thật tồi tệ”.

Mãi đến khi tốt nghiệp trung học, Ellen mới cho mẹ biết sự thật. Sau này, bà Betty luôn luôn là chỗ dựa cho con gái vượt những sóng gió của cuộc đời.

Đau đớn tình đầu

Ở tuổi 22 tuổi, sau những sóng gió tuổi thơ, Ellen gặp và đem lòng yêu chàng thi sĩ Kathy Perkoff. Hai người trẻ nhanh chóng nảy nở tình cảm, yêu nhau say đắm. Tuy nhiên, hạnh phúc không kéo dài được bao lâu thì Perkoff đột ngột tử nạn trong một vụ tai nạn xe hơi.

Đau buồn khi người yêu thương vĩnh viễn mất đi, Ellen bỏ học tại Đại học New Orlean đi làm công việc văn phòng tại một công ty luật. Cuộc đời Ellen đã rẽ sang hướng khác, cô đã phải làm đủ mọi nghề để kiếm sống. Ít ai biết rằng “nữ hoàng truyền hình Mỹ” đã từng làm bồi bàn, nhân viên bán hàng ở trung tâm thương mại, làm họa sĩ, pha chế rượu ở quán bar…

Rồi như một cơ duyên, trong một lần, Ellen phải thực hiện công việc thuyết trình trước đám đông đã đưa đẩy cô tình cờ tìm đến với nghiệp diễn. Ellen chia sẻ: “Tôi đã từng rất sợ xuất hiện trước chốn đông người. Nói chuyện trước đám đông với tôi chẳng khác nào cực hình. Giọng tôi cứ líu lại và chân run lên như muốn bỏ chạy. Có lẽ do tôi mang mặc cảm về cuộc sống của mình”. Tuy nhiên, vượt qua được nỗi sợ ban đầu, cô vận dụng tính hài hước vốn có của mình để truyền cảm hứng tới người nghe. Thật ngạc nhiên là cô đã gây bất ngờ và sau đó nhận được lời đề nghị góp mặt trong các chương trình hài kịch.

Từ khởi đầu đến sự nghiệp diễn hài đỉnh cao

Được khích lệ và ủng hộ của gia đình, Ellen bắt đầu biểu diễn từ năm 1980. Với niềm đam mê hài và thích làm cho mọi người cười vui, Ellen bắt đầu diễn những vở hài kịch độc thoại tại các câu lạc bộ, quán cà phê địa phương. Ellen đi diễn khắp nơi và thâm nhập sâu hơn vào diễn xuất hài. Vài năm sau cô đã lưu diễn trên toàn nước Mỹ và có được danh hiệu đầu tiên là “Người vui tính nhất nước Mỹ” do kênh truyền hình Showtime bình chọn.

Sau lần vinh danh, năm 1986 cô trở thành diễn viên hài đầu tiên được làm khách mời trong chương trình nổi tiếng The Tonight Show của diễn viên Johnny Carson. Khả năng diễn xuất và làm chủ sân khấu của Ellen đã khiến tất cả mọi người có mặt trong đêm diễn đều bị cuốn theo lối dẫn chương trình gần gũi, sinh động, linh hoạt và hài hước của Ellen. Sau buổi này, cô gái trẻ đã được mời vào chương trình “The tonight show” và vinh dự trở thành nữ diễn viên kịch duy nhất được xuất hiện trên ghế nóng ngay trong lần ghi hình đầu tiên. Cũng từ đây, sự nghiệp của cô rẽ sang lĩnh vực truyền hình.

Ban đầu, Ellen nuôi mộng trở thành diễn viên nhưng dường như cô không có duyên với nghiệp diễn, các vai phụ trong vở hài kịch của “Open House” (1989) và “Laurie Hill” (1992) không thực sự thành công.

Thay vào đó, Ellen đã toả sáng trong các chương trình truyền hình do cô dẫn. Thành công của “These Friends of Mine” (1994) trên kênh truyền hình ABC lớn đến mức, ngay sau số phát sóng đầu tiên đã được đổi tên thành “Ellen”, khẳng định ngay dấu ấn tài năng của Ellen.

Dũng cảm công khai giới tính

Sự nghiệp truyền hình đang trên đà phát triển rực rỡ với chương tình “Ellen” thì một ngày tháng 4 năm 1997, Ellen công khai thừa nhận mình là người đồng tính trên sóng truyền hình. Lần đầu tiên trong lịch sử các show truyền hình dài tập có chuyện như thế. Tuyên bố của Ellen ngay lập tức gây chấn động dư luận.

Ellen không sinh ra trong nhung lụa mà tiến đến thành công sau chặng đường đầy chông gai. Cô tự mình vươn lên mạnh mẽ, chịu đựng bạo lực và lạm dụng. Giờ đây, mọi thành công có được có thể vỡ vụn vì sự “tự thú” này. Thậm chí, khi quyết định công khai trên truyền hình, Ellen vẫn không giấu được sự run rẩy. Dù vậy cô vẫn thể hiện niềm tinvững chắc và tự hào với quyết định của mình: “Vâng, tôi đồng tính”.

Ellen từng nói với tờ Time rằng: “Tôi không việc gì phải sợ hãi”. Cô cho rằng chẳng có gì đáng ngại khi bộc lộ sự thật về chính con người mình. Ellen chia sẻ: “Tôi luôn nghĩ rằng mình có thể phân biệt cuộc sống riêng tư với công việc. Tôi đã từng né tránh câu hỏi đó nhiều nhất có thể nhưng bây giờ tôi cảm thấy hoàn toàn thoải mái với bản thân. Và tôi chẳng việc gì phải sợ một cái gì đó sẽ phá hủy sự nghiệp của tôi vì tôi hoàn toàn chủ động“.

Trong một cuộc phỏng vấn khác Ellen tâm sự: “Khi tôi quyết định lấy chủ đề người đồng tính cho chương trình của mình, tôi biết rõ rằng mình cũng sẽ phải ra mặt. Tôi chưa bao giờ mong đợi mình là một diễn viên đồng tính. Ở thời điểm hiện tại, tôi chưa nghĩ đến việc mình sẽ trở thành một người đại diện cho cộng đồng người của thế giới thứ ba. Tôi làm điều này chỉ vì muốn nói lên sự thật về riêng tôi mà thôi“.

Một số tập trong chương trình sau đó vẫn tiếp tục lật giở các vấn đề xoay quanh chủ đề người đồng tính. Trong những số còn lại, Ellen và Ban lãnh đạo của Hãng truyền hình ABC đã có tranh luận nảy lửa. Vài chi nhánh của Hãng ABC đã từ chối không công chiếu các chương trình của Ellen. Lo ngại phản ứng của dư luận, nhiều nhà tài trợ đã lần lượt rút lui.

Năm 1998, chương trình Ellen hoàn toàn bị huỷ bỏ, bất chấp giải Emmy đoạt được cùng năm và thực tế chương trình vẫn nhận được sự ủng hộ nhiệt thành của các nhà hoạt động vì giới tính thứ ba, bao gồm cả bà Betty mẹ của Ellen.

Trở lại đỉnh cao bằng tài năng “mê hoặc” khán giả

Kể từ sự cố đau đớn đó, hàng loạt chương trình khác của Ellen bị hủy bỏ khiến cô rơi vào trạng thái trầm cảm trong hơn 3 năm. Sự nghiệp của cô dường như rơi tự do. Trong thời gian đó, Ellen thử sức với điện ảnh và phim truyền hình, cô tham gia EdTV (1999), If These Walls Could Talk 2(2000), nhưng không thành công.

Không nản chí, bằng nỗ lực và tinh thần, Ellen quyết đứng lên và hồi phục. Bước ngoặt đánh dấu sự trở lại của Ellen là thành công vang dội của bộ phim hoạt hình Finding Nemo, với vai lồng tiếng cho Dory. Thành công đó giúp cho Ellen tự tin từng bước lấy lại niềm tin của khán giả qua các chương trình truyền hình.

Năm 2003, Ellne chính thức khẳng định sự xuất hiện trở lại như một ngôi sao truyền hình với talkshow “The Ellen DeGeneres Show” được phát sóng vào ban ngày, với sức thu hút lớn và giá trị thương mại cao. Không chỉ vậy, chương trình còn bất ngờ nhận được nhiều danh hiệu danh hiệu, đáng kể có giải thưởng Emmy lần thứ 15 sau 3 mùa phát sóng, trở thành chương trình đầu tiên trong lịch sử truyền hình nhận được giải thưởng danh giá chỉ sau một thời lượng phát sóng ngắn ngủi đến như vậy.

Ellen đã trở lại và lập tức đứng đầu ngay trong các bảng xếp hạng các chương trình truyền hình ăn khách nhất nước Mỹ và các danh hiệu cá nhân, đáng kể nhất là 13 giải Daytime Emmy, các bình chọn Nữ nghệ sĩ hài hước nhất, Dẫn chương trình được yêu thích nhất…

Cùng với talkshow của mình, Ellen trở thành MC và diễn viên hài quyền lực nhất tại Mỹ, truyền cảm hứng và hình mẫu tuyệt vời cho cộng đồng giới tính thứ ba (LBGT).

Năm 2008, Ellen quyết định kết hôn với diễn viên đồng tính Portia de Rossi sau gần 4 năm hẹn hò. Hiện nay, họ đang có cuộc sống hạnh phúc, trân trọng nhau tại California (Mỹ).

Box1:

Ellen Lee DeGeneres xếp thứ 47 trong số 100 người phụ nữ quyền lực nhất hành tinh, và thứ 34 trong danh dách 100 nghệ sĩ nổi tiếng thế giới (theo bình chọn của tạp chí Forbes). Talkshow Ellen đến nay đã trải qua 12 mùa công chiếu và thu hút khoảng 3 triệu người theo dõi mỗi tập. Ngoài ra, năm 2012 Ellen còn vinh dự nhận được giải thưởng Mark Twain cho nghệ sĩ hài nước Mỹ do trung tâm John F. KenNedy trao tặng.

Box2:

Luôn làm điều mình thích và nói theo cách của mình. Không bao giờ đi theo con đường của người khác trừ phi bạn bị lạc trong rừng. Hãy nhớ rằng cuộc sống này là của chính các bạn, và trong khi tất cả những người khác có quyền sống theo ý của họ, thì chúng ta không nên tự ý áp đặt quyết định cá nhân vào ý kiến của một ai khác.

Box3

Điều gây tổn thương cho ta nhiều nhất, sẽ dạy ta bài học lớn nhất. Trái ngược với thành công không phải là thất bại, mà là kinh nghiệm. Chỉ khi nào ta bỏ cuộc thì khi đó mới có thất bại.

IMG_20151209_144423_391

 

1, Get job list and schedules

USE msdb
Go

SELECT dbo.sysjobs.Name AS ‘Job Name’,
‘Job Enabled’ = CASE dbo.sysjobs.Enabled
WHEN 1 THEN ‘Yes’
WHEN 0 THEN ‘No’
END,
‘Frequency’ = CASE dbo.sysschedules.freq_type
WHEN 1 THEN ‘Once’
WHEN 4 THEN ‘Daily’
WHEN 8 THEN ‘Weekly’
WHEN 16 THEN ‘Monthly’
WHEN 32 THEN ‘Monthly relative’
WHEN 64 THEN ‘When SQLServer Agent starts’
END,
‘Start Date’ = CASE active_start_date
WHEN 0 THEN null
ELSE
substring(convert(varchar(15),active_start_date),1,4) + ‘/’ +
substring(convert(varchar(15),active_start_date),5,2) + ‘/’ +
substring(convert(varchar(15),active_start_date),7,2)
END,
‘Start Time’ = CASE len(active_start_time)
WHEN 1 THEN cast(’00:00:0′ + right(active_start_time,2) as char(8))
WHEN 2 THEN cast(’00:00:’ + right(active_start_time,2) as char(8))
WHEN 3 THEN cast(’00:0′
+ Left(right(active_start_time,3),1)
+’:’ + right(active_start_time,2) as char (8))
WHEN 4 THEN cast(’00:’
+ Left(right(active_start_time,4),2)
+’:’ + right(active_start_time,2) as char (8))
WHEN 5 THEN cast(‘0′
+ Left(right(active_start_time,5),1)
+’:’ + Left(right(active_start_time,4),2)
+’:’ + right(active_start_time,2) as char (8))
WHEN 6 THEN cast(Left(right(active_start_time,6),2)
+’:’ + Left(right(active_start_time,4),2)
+’:’ + right(active_start_time,2) as char (8))
END,
— active_start_time as ‘Start Time’,
CASE len(run_duration)
WHEN 1 THEN cast(’00:00:0′
+ cast(run_duration as char) as char (8))
WHEN 2 THEN cast(’00:00:’
+ cast(run_duration as char) as char (8))
WHEN 3 THEN cast(’00:0′
+ Left(right(run_duration,3),1)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 4 THEN cast(’00:’
+ Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 5 THEN cast(‘0′
+ Left(right(run_duration,5),1)
+’:’ + Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 6 THEN cast(Left(right(run_duration,6),2)
+’:’ + Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
END as ‘Max Duration’,
CASE(dbo.sysschedules.freq_subday_interval)
WHEN 0 THEN ‘Once’
ELSE cast(‘Every ‘
+ right(dbo.sysschedules.freq_subday_interval,2)
+ ‘ ‘
+ CASE(dbo.sysschedules.freq_subday_type)
WHEN 1 THEN ‘Once’
WHEN 4 THEN ‘Minutes’
WHEN 8 THEN ‘Hours’
END as char(16))
END as ‘Subday Frequency’
FROM dbo.sysjobs
LEFT OUTER JOIN dbo.sysjobschedules
ON dbo.sysjobs.job_id = dbo.sysjobschedules.job_id
INNER JOIN dbo.sysschedules ON dbo.sysjobschedules.schedule_id = dbo.sysschedules.schedule_id
LEFT OUTER JOIN (SELECT job_id, max(run_duration) AS run_duration
FROM dbo.sysjobhistory
GROUP BY job_id) Q1
ON dbo.sysjobs.job_id = Q1.job_id
WHERE Next_run_time = 0

UNION

SELECT dbo.sysjobs.Name AS ‘Job Name’,
‘Job Enabled’ = CASE dbo.sysjobs.Enabled
WHEN 1 THEN ‘Yes’
WHEN 0 THEN ‘No’
END,
‘Frequency’ = CASE dbo.sysschedules.freq_type
WHEN 1 THEN ‘Once’
WHEN 4 THEN ‘Daily’
WHEN 8 THEN ‘Weekly’
WHEN 16 THEN ‘Monthly’
WHEN 32 THEN ‘Monthly relative’
WHEN 64 THEN ‘When SQLServer Agent starts’
END,
‘Start Date’ = CASE next_run_date
WHEN 0 THEN null
ELSE
substring(convert(varchar(15),next_run_date),1,4) + ‘/’ +
substring(convert(varchar(15),next_run_date),5,2) + ‘/’ +
substring(convert(varchar(15),next_run_date),7,2)
END,
‘Start Time’ = CASE len(next_run_time)
WHEN 1 THEN cast(’00:00:0′ + right(next_run_time,2) as char(8))
WHEN 2 THEN cast(’00:00:’ + right(next_run_time,2) as char(8))
WHEN 3 THEN cast(’00:0′
+ Left(right(next_run_time,3),1)
+’:’ + right(next_run_time,2) as char (8))
WHEN 4 THEN cast(’00:’
+ Left(right(next_run_time,4),2)
+’:’ + right(next_run_time,2) as char (8))
WHEN 5 THEN cast(‘0′ + Left(right(next_run_time,5),1)
+’:’ + Left(right(next_run_time,4),2)
+’:’ + right(next_run_time,2) as char (8))
WHEN 6 THEN cast(Left(right(next_run_time,6),2)
+’:’ + Left(right(next_run_time,4),2)
+’:’ + right(next_run_time,2) as char (8))
END,
— next_run_time as ‘Start Time’,
CASE len(run_duration)
WHEN 1 THEN cast(’00:00:0′
+ cast(run_duration as char) as char (8))
WHEN 2 THEN cast(’00:00:’
+ cast(run_duration as char) as char (8))
WHEN 3 THEN cast(’00:0′
+ Left(right(run_duration,3),1)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 4 THEN cast(’00:’
+ Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 5 THEN cast(‘0′
+ Left(right(run_duration,5),1)
+’:’ + Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
WHEN 6 THEN cast(Left(right(run_duration,6),2)
+’:’ + Left(right(run_duration,4),2)
+’:’ + right(run_duration,2) as char (8))
END as ‘Max Duration’,
CASE(dbo.sysschedules.freq_subday_interval)
WHEN 0 THEN ‘Once’
ELSE cast(‘Every ‘
+ right(dbo.sysschedules.freq_subday_interval,2)
+ ‘ ‘
+ CASE(dbo.sysschedules.freq_subday_type)
WHEN 1 THEN ‘Once’
WHEN 4 THEN ‘Minutes’
WHEN 8 THEN ‘Hours’
END as char(16))
END as ‘Subday Frequency’

FROM dbo.sysjobs
LEFT OUTER JOIN dbo.sysjobschedules ON dbo.sysjobs.job_id = dbo.sysjobschedules.job_id
INNER JOIN dbo.sysschedules ON dbo.sysjobschedules.schedule_id = dbo.sysschedules.schedule_id
LEFT OUTER JOIN (SELECT job_id, max(run_duration) AS run_duration
FROM dbo.sysjobhistory
GROUP BY job_id) Q1
ON dbo.sysjobs.job_id = Q1.job_id
WHERE Next_run_time <> 0

ORDER BY [Start Date],[Start Time]

2. get job list and scipts

SELECT
–job.job_id,
–notify_level_email,
name,
enabled,
description,
step_name,
command,
–server,
database_name
FROM
msdb.dbo.sysjobs job
INNER JOIN
msdb.dbo.sysjobsteps steps
ON
job.job_id = steps.job_id

Đã được 109 trẻ và vài cái Trung thu, Tết Thiếu Nhi, Noel (08/2011 – 10/2015).

https://trinhkhoi.wordpress.com/2013/02/19/hoat-dong-cua-quy-yeu-thuong/

FEAR (THICH NHAT HANH)

Chương 9 BÌNH TÂM TRONG GIÔNG BÃO

Mỗi khi chúng ta cảm thấy có một cơn sóng lớn về sợ hãi, sân giận hay đố kỵ ập tới, chúng ta có thể làm điều gì đó để chăm sóc năng lượng tiêu cực này để không bị nó hủy hoại. Không cần phải tranh đấu với bất cứ yếu tố này hay yếu tố khác trong nội tại, mà chỉ cần ta nỗ lực chăm sóc và có khả năng chuyển hóa chúng. Ta phải có thái độ bất bạo động với nỗi đau và nỗi sợ.

Chúng ta có thể bị nhấn chìm trong cảm xúc mạnh mẽ như sợ hãi hay tuyệt vọng. Nhưng với sự thực tập, ta có thể học cách ôm ấp nỗi sợ, bởi ta biết rằng mỗi tế bào trong cơ thể ta đều có hạt giống chánh niệm. Nếu thực tập tiếp xúc với hạt giống đó mỗi ngày khi đi dạo, khi ngồi, khi thở, khi cười hay khi ăn, chúng ta nuôi dưỡng năng lượng chánh niệm đó. Và sau đó, bất cứ khi nào ta cần năng lượng này, ta chỉ cần tiếp xúc với hạt giống đó, và ngay tức thì năng lượng chánh niệm sẽ đến và ta có thể dùng nó để ôm ấp cảm xúc của chúng ta. Chỉ cần một lần thành công như vậy, chúng ta sẽ có nhiều an lạc hơn và bớt sợ cái cảm xúc mạnh đó nếu nó có xảy đến lần nữa.

Nỗi Sợ Ghé Thăm

Giả sử bạn đang có rất nhiều đau khổ, hối tiếc hay sợ hãi nằm sâu trong ý thức. Nhiều người chúng ta có những nỗi khổ và chịu đựng nằm sâu trong ý thức mà chúng ta không dám xem xét nó. Chúng ta khiến bản thân luôn thật bận rộn để các vị khách không mời đó không thể ghé thăm, mà ta bận rộn cho những “vị khách” khác. Ta cầm lấy một tờ tạp chí hay một cuốn sách lên để đọc, ta mở tivi hay nghe nhạc. Chúng ta làm bất cứ điều gì và bất cứ thứ gì có thể để lấp đầy sự quan tâm của ta vào đó. Đó là sự thực tập đàn áp.

Hầu hết chúng ta chấp nhận sự phản ứng cấm vận này. Chúng ta không muốn mở cửa ra để nỗi sợ, hối tiếc hay sự tuyệt vọng của ta vào nhà, mà ta đem vào những thứ khác. Và luôn luôn sẵn có rất nhiều thứ để ta phân tâm về những gì đang xảy ra bên trong. Có rất nhiều cách để giúp giải trí, đặc biệt là xem tivi. Tivi được dùng như một thứ gây nghiện. Khi nỗi khổ trong ta quá sức chịu đựng, ta thỉnh thoảng bật tivi lên để quên đi phiền muộn và phòng khách của ta đầy ắp những hình ảnh và âm thanh. Ngay cả khi những gì ta đang xem cũng không khiến ta cảm thấy dễ chịu, ta cũng không sẵn sàng tắt ti vi. Tại sao vậy? Bởi vì dù nó không thú vị, thậm chí gây phiền, nhưng chúng ta nghĩ rằng đối diện với sẽ cái ti vi vẫn tốt hơn là quay trở về với chính mình và tiếp xúc với nỗi khổ bên trong. Sự phân tâm như là một nguyên tắc sống của rất nhiều người chúng ta. Một số người lựa chọn sống trong khu vực không có ti vi, giống như khu vực không hút thuốc hay không uống rượu. Nhưng cũng rất nhiều người trong chúng ta chọn xem ti vi và chơi game để vượt qua nỗi buồn.

Tôi biết một gia đình thường xem ti vi vào mỗi tối. Một ngày, họ đi ra cái chợ trời và thấy một bức tượng Phật nhỏ. Họ mua bức tượng và đem về nhà, nhưng vì nhà nhỏ, không có chỗ để đặt bức tượng. Vì vậy họ quyết định đặt bức tượng phía trên cái tivi – một nơi sạch sẽ và có chỗ để. Tôi tình cờ đến thăm họ ngay sau khi họ đặt cái tượng Phật vào chỗ đó. Và tôi nói, “Anh bạn ơi, bức tượng và cái ti vi không thuộc về nhau vì chúng là hai cực khác biệt. Bụt giúp chúng ta quay trở về với thân và cái ti vi thì mang chúng ta ra khỏi cái thân”.

Thở Bụng

Có nhiều phương pháp đơn giản để chăm sóc cảm xúc mạnh trong ta. Một trong số đó là “thở bụng”, là thở từ bụng. Khi chúng ta bị kẹt trong cảm xúc mạnh như sợ hãi và sân giận, thực tập là đem sự tập trung của ta xuống bụng. Nếu chỉ dừng lại ở mức hiểu biết thì không an toàn. Cảm xúc mạnh giống như một cơn bão, và việc đứng giữa tâm bão là rất nguy hiểm. Nhưng đó là những gì mà hầu hết chúng ta đều làm khi chúng ta đau khổ, chúng ta đứng im trong cơn bão của cảm xúc, và để nó nhấn chìm chúng ta. Thay vào đó, chúng ta dựa vào bản thân bằng cách chú ý xuống dưới. Tập trung vào bụng và thực tập thở chánh niệm, chỉ cho phép tất cả sự chú ý của ta vào chuyển động lên và xuống của bụng.

Making it Through the Storm (Vượt qua cơn bão)

Khi bạn quan sát một cái cây trong cơn bão, bạn thấy những chiếc cành và lá của nó đang lắc lư dữ dội qua lại trong cơn gió lớn. Bạn có cảm giác rằng cái cây không thể chịu được cơn bão. Bạn cũng như vậy khi bạn bị kẹt trong một cảm xúc mạnh. Giống như cái cây, bạn cảm thấy mình dễ bị tổn thương và bạn có thể bị gãy bất kì lúc nào. Nhưng nếu bạn hướng sự chú ý vào cái thân cây thì sẽ thấy mọi việc khác hẳn. Bạn thấy cái cây đó vững vàng và cắm rễ sâu xuống đất. Nếu bạn tập trung sự chú ý vào cái thân cây, bạn nhận ra rằng vì cái cây cắm rễ chắc chắn trong lòng đất, nó không thể bị gió thổi ngã.

Mỗi chúng ta, khi đang ngồi hay đang đứng, đều giống như một cái cây. Khi cơn bão cảm xúc đang tới, bạn không nên đứng trong cơn bão dữ. Khi bạn bị nhấn chìm bởi cảm xúc mạnh, đừng đứng ở đó, vì nó rất nguy hiểm. Hãy mang sự chú ý của bạn xuống ngay rốn – đó là cái “thân cây”, nơi vững vàng nhất của cơ thể – và thực tập hơi thở chánh niệm. Ý thức sự chuyển động lên và xuống của bụng. Làm như vậy trong một tư thế vững chãi như tư thế ngồi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Chỉ thở. Đừng nghĩ gì khác. Hít thở qua sự chuyển động đi lên và đi xuống của bụng. Thực tập cách này trong 5, 10 phút và cảm xúc mạnh sẽ trôi qua.

Cảm Thọ Chỉ Là Cảm Thọ

Thiền tập có 2 phương diện: trước hết dừng lại và bình tâm, sau đó là nhìn sâu để chuyển hóa. Khi bạn đã có đầy đủ năng lượng chánh niệm, bạn có thể nhìn sâu vào bất cứ cảm xúc nào và khám phá ra bản chất thực sự của cảm xúc đó. Nếu bạn có thể làm được điều đó, bạn sẽ có khả năng chuyển hóa cảm xúc.

Dĩ nhiên, mỗi cảm xúc đều có nguyên nhân xâu xa trong chúng ta. Ta chối bỏ và ngăn chặn nó cho đến một ngày nó bùng phát và gây tổn thương cho ta và cho người. Nhưng cảm xúc chỉ là cảm xúc. Nó đến, nó ở đó một lát, rồi nó đi khỏi. Tại sao chúng ta lại làm tổn thương bản thân và những người khác chỉ vì một cái cảm xúc? Chúng ta rộng lớn hơn cảm xúc của chúng ta rất nhiều lần.

Nếu ta biết cách thực tập nhìn sâu, ta sẽ có khả năng nhận diện và nhổ bỏ nguyên nhân của những cảm xúc đau khổ. Chỉ thực tập ôm ấp cảm xúc thôi đã rất lợi lạc rồi. Nếu trong suốt thời khắc nguy cấp khi cảm xúc đến, chúng ta biết làm thế nào và biết nơi nào để trú ngụ, nếu ta có khả năng thở vào và thở ra và tập trung sự chú ý vào chuyển động lên xuống của vùng bụng trong 15, 20 hay thậm chí 25 phút, thì sau đó cơn bão sẽ đi qua, chúng ta nhận ra rằng chúng ta có thể sống sót. Khi đã sống sót thành công trong những cơn bão cảm xúc, chúng ta có một tâm trí an lạc vững vàng hơn. Một khi đã có sự thực tập đó thì ta không còn sợ nữa. Nếu lần sau một cảm xúc mạnh xảy đến, nó cũng trở nên dễ dàng. Chúng ta đã biết làm thế nào để sống sót.

Nếu ta có thể buông thư khi cảm xúc mạnh ào đến, thì chúng ta sẽ không truyền lại nỗi sợ cho con cháu và các thế hệ tương lai. Nếu cứ sống cùng với nỗi sợ, ngăn cản nó và sau cùng để nó bùng phát, thì chúng ta đang chia sẻ nỗi sợ hãi của chúng ta cho những người trẻ xung quanh, và họ hấp thụ nó và tiếp tục truyền đi. Nhưng nếu biết cách giải quyết nỗi sợ của chính mình, ta sẽ có khả năng giúp đỡ những người thân và những người trẻ giải quyết nỗi sợ của họ. Chúng ta có thể ở cùng họ và nói “Người yêu dấu ơi, hãy thở vào và thở ra cùng với anh/em. Hãy chú ý vào sự chuyển động lên xuống của bụng”. Họ thấy bạn làm như vậy, họ sẽ lắng nghe theo bạn. Bởi vì bạn đang ở đó và ban cho họ năng lượng chánh niệm và sự vững vàng của bạn, con cái hay người bạn đời của bạn sẽ có khả năng vượt qua cơn sóng cảm xúc. Người đó biết rằng với người thương ở bên cạnh, người đó có thể sống sót trong cơn bão cảm xúc. Hãy là tấm gương bình thản đối mặt với sợ hãi và dạy cho người trẻ làm thế nào vượt qua những cơn bão của họ, như thế là bạn đang dạy cho họ một kỹ năng rất đáng giá mà có thể cứu giúp cuộc đời họ trong tương lai.

18.09.2015

(Bài đăng trên tạp chí Người Đẹp, tháng 9.2015)

Ngày 25-6-2012, cả thế giới xôn xao khi Facebook thông báo họ có nữ Giám đốc đầu tiên, hứa hẹn mang lại làn gió mới và động lực phát triển mới cho “Người khổng lồ” Facebook. Người ta không ngạc nhiên với cái tên Sheryl Sandberg. Cô khởi nghiệp tại Ngân hàng Thế giới, dưới quyền của Larry Summers và sau đó tiến thẳng vào Bộ Tài chính khi Larry Summers làm Bộ Trưởng Bộ Tài chính Mỹ năm 1999.

Sheryl Sandberg từ chính trường chuyển hướng sang kinh doanh và thành công rực rỡ. Vị trí Giám đốc nghiệp vụ của Facebook đã đưa cô trở thành một trong những phụ nữ giàu có nhất của thế giới công nghệ với giá trị tài sản lên tới 1,1 tỷ USD.

Một con người tài năng

Sheryl Sandberg sinh ngày 28-8-1969 tại Washington, D.C (Mỹ) trong một gia đình người Do Thái. Cô là chị cả của hai người em. Cha của Sandberg là một bác sĩ nhãn khoa, mẹ cô dạy tiếng Pháp tại một trường đại học địa phương. Gia đình cô chuyển tới North Miami Beach (Mỹ) khi Sheryl được 2 tuổi.

Năm 1987, Sandberg tốt nghiệp trường Trung học North Miami Beach với thành tích xuất sắc. Cô luôn luôn tỏa sáng ở trường. “Trong các trường công lập, một cô gái quá thông minh sẽ có đời sống xã hội không được tốt”, mẹ Sandberg, cô Adele chia sẻ với The New Yorker.

Sandberg sau đó theo học ở Harvard, nơi cô thực hiện nghiên cứu với Larry Summers, người sau này được giữ chức Bộ trường Bộ tài chính Mỹ và tốt nghiệp thủ khoa ngành kinh tế đại học Harvard. Summers đóng vai trò cố vấn quan trọng cho Sandberg trong giai đoạn cô bắt đầu sự nghiệp. Summers tuyển cô vào làm việc tại Ngân hàng Thế giới khi ông giữ vị trí Kinh tế trưởng của ngân hàng này. Sau 2 năm ở Ngân hàng Thế giới phụ trách các vấn đề xóa đói giảm nghèo và giúp đỡ các trại hủi ở Ấn Độ, Sandberg đi theo Summers sang Bộ Tài chính Mỹ và đảm nhiệm vị trí Trưởng Văn phòng Bộ khi Summers lên chức Bộ trưởng. Tại đây cô có nhiều sáng kiến để giúp Bộ Tài chính Mỹ đối phó với với tình trạng náo loạn sau khi Nga và một số nước châu Á gặp khủng hoảng, đấu tranh để khấu trừ nợ nần cho các nước đang phát triển.

Nhưng sau khi đảng Dân chủ thất thế trong cuộc bầu cử vào năm 2000, cô đã quyết định chuyển đến Silicon Valley để gia nhập vào ngành công nghiệp công nghệ cao đang phát triển bùng nổ. Mặc dù ở thời điểm đó, Google chỉ là một công ty doanh thu thấp nhưng Sandberg đã tìm thấy chiến lược hấp dẫn ở công ty này. Eric Schmidt, giám đốc điều hành của Google, đã gọi cho cô hàng tuần và nói với cô rằng “Đừng bỏ lỡ! Đây là một con tàu động cơ tên lửa. Hãy lên tàu”. Cô gia nhập Google với chức danh tổng giám đốc bộ phận kinh doanh vào năm 2001.

Google tăng trưởng cực kỳ nhanh trong thời gian Sandberg làm việc và cô được thăng chức thành Phó chủ tịch phụ tránh hoạt động và bán hàng trực tuyến toàn cầu. Nhưng sau gần bảy năm gắn bó với Google, cô đã sẵn sàng tìm thử thách mới.

Nữ tướng Facebook

Mở cửa cho cuộc mạo hiểm mới, tháng 12/2007, Sandberg gặp Mark Zuckerberg – CEO của Facebook, lúc đó Zuckerberg đang kiếm người cho vị trí giám đốc nghiệp vụ của Facebook. Lần đầu tiên hai người gặp nhau tại Flea Street Cafe ở Menlo Park và sau đó là tại nhà của Sandberg ở Atherton.

Sáu tuần sau những lần hẹn ăn tối, Zuckerberg đã mời Sandberg về làm giám đốc nghiệp vụ (COO) cho Facebook. “Có những người có khả năng quản lý tốt, có thể quản lý một tổ chức lớn. Và có những người có khả năng phân tích tốt hoặc tập trung vào chiến lược. Một người thường không thể có cả hai khả năng đặc trưng này”, Zuckerberg chia sẻ.

Sandberg gia nhập Facebook vào năm 2008 khi mạng xã hội này mới chỉ có 130 nhân viên và vừa thành lập. Ngày nay, Facebook có hơn 2.500 nhân viên và khối tài sản của riêng cô đã vượt hơn 1 tỉ USD.

Nữ tỉ phú Sheryl Sandberg cho biết khi còn trên ghế nhà trường cô chưa bao giờ vạch kế hoạch sẽ làm những việc gì, bởi đơn giản điều này sẽ làm hạn chế khả năng của bản thân trong khi bản thân lúc nào cũng mong muốn trở thành người phụ nữ hành động và tiến bộ. “Lý do tôi không bao giờ lên kế hoạch là bởi vì nếu tôi bám sát vào kế hoạch vạch ra, tôi luôn bị giới hạn trong những gì đã nghĩ trong kế hoạch”, cô Sandberg chia sẻ. Ở cương vị COO của Facebook, cô phải quản lý công tác bán, tiếp thị, phát triển doanh nghiệp, chính sách công, truyền thông và nhân sự. Mark Zuckerberg – CEO của Facebook, nói với tạp chí Time: “Sheryl là ứng viên sáng giá nhất ở vị trí lãnh đạo kinh doanh của Facebook, vị trí tôi không thể kham nổi. Sẽ là một thiếu sót lớn nếu chúng tôi không có cô ấy.”

Fortune đã đưa Sandberg vào danh sách những phụ nữ quyền lực nhất thế giới từ năm 2005, và cổ phiếu của Facebook tiếp tục tăng giá. Cô cũng dẫn dắt Facebook trong việc điều chính chiến lược di động của hãng.

Nhà hoạt động xã hội tích cực

Không chỉ thành công rực rỡ trong thế giới công nghệ, Sandberg còn được biết đến như là một người đấu tranh gay gắt cho quyền lợi của phụ nữ ở công sở. Cô luôn bày tỏ niềm đam mê và tài năng của mình khi làm việc trong lĩnh vực công cộng. Sandberg nổi tiếng với những bài diễn thuyết giúp mang lại sự bình đẳng cho nữ giới. Trong tháng 12/2011, cô đã đưa ra một số thống kê đáng lo ngại về tình trạng của phụ nữ tại công sở trên diễn đàn TED. Cuộc nói chuyện của cô trên TED đã được xem hơn 4 triệu lượt.

Để khẳng định thêm quyết tâm đòi quyền bình đẳng cho nữ giới, năm 2013, Sandberg cho ra mắt cuốn “Lean In: Women, Work, and the Will to Lead” (tựa sách tiếng Việt: Dấn thân). Sandberg chia sẻ cuộc đời mình, những vươn lên cùng với thành công, qua đó kêu gọi và truyền cảm hứng cho phụ nữ. Theo đó, phụ nữ hãy dám dấn thân, dám ngồi vào bàn để cùng tranh luận, trao đổi và theo đuổi ước mơ của cuộc đời mình. Cũng qua quyển sách này, Sandberg cũng muốn chia sẻ suy nghĩ của mình về vai trò của phụ nữ và quá trình bình đẳng giới để mọi tầng lớp trong xã hội, đặc biệt là nam giới, cùng chia sẻ để hướng tới một xã hội bình đẳng hơn. Cuốn sách này sẽ được Sony Pictures chuyển thể thành phim trong thời gian tới.

Cô từng viết: “Bạn sẽ làm gì nếu không sợ hãi?” Câu hỏi đánh trực diện vào tâm lý người đọc về việc cải thiện nỗi sợ hãi. Đặc biệt với phụ nữ, nỗi sợ hãi được Sandberg quy vào ba nội dung: sợ làm một người mẹ, người vợ và người con không tốt. Để giải quyết điều đó, cô cho lời khuyên: “Chúng ta nên phớt lờ định kiến xã hội, tự tin, ngồi vào bàn và làm việc”.

“Lean In” không chỉ nhắm phụ nữ mà còn kêu gọi nam giới hỗ trợ phụ nữ, cả ở nhà lẫn ở nơi làm việc. Trong sách, Sandberg cho biết phụ nữ chỉ chiếm 14% số lãnh đạo doanh nghiệp, 18% số đại biểu quốc hội được bầu và chỉ đứng đầu 22 trong số 197 chính phủ. “Trong khi phụ nữ tiếp tục vượt nam giới về thành tựu học vấn, phụ nữ lại không thành công trong việc đứng đầu một ngành công nghiệp nào. Điều này có nghĩa là khi cần đưa ra những quyết định ảnh hưởng nhất đến thế giới chúng ta, tiếng nói của phụ nữ không được lắng nghe một cách công bằng”, Sandberg viết trong Lean In.

Cuốn Lean In được xuất bản cách nay một năm và vẫn tiếp tục là sách bestseller. Hàng triệu phụ nữ đã và đang được khích lệ và theo đuổi mục tiêu của mình nhờ vào cuốn sách và tổ chức phi lợi nhuận LeanIn.org do Sandberg sáng lập.

Sandberg đã viết về vai trò hỗ trợ của người chồng trong cuộc sống và sự nghiệp của cô. Vào ngày 5/3/2015, cô đăng trên Facebook: “Tôi đã viết trong cuốn Lean In rằng quyết định quan trọng nhất mà một người phụ nữ là có một người bạn đời hay không và một người bạn đời đó như thế nào. Quyết định tốt nhất mà tôi từng làm là kết hôn với Dave”. Cô kết hôn với Dave Goldberg, một người bạn tri kỷ của cô vào năm 2004. Dave Goldberg khi đó là giám đốc điều hành Yahoo! và sau này trở thành CEO của SurveyMonkey. Họ đã có với nhau hai người con.

“Trân trọng mỗi nụ cười, mỗi cái ôm”

Ngày 1.5.2015, Sandberg trải qua một biết cố đau buồn khi người bạn đời tri kỷ của cô, ông Dave Goldberg, đột ngột qua đời ở tuổi 47 trong kỳ nghỉ của gia đình ở Mexico. Cô đã chia sẻ trên trang facebook cá nhân sau cái chết của chồng: “Dave là chỗ dựa vững chắc của tôi. Khi tôi buồn, anh giữ bình tĩnh. Khi tôi lo lắng, anh nói rằng mọi việc rồi sẽ ổn. Khi tôi không chắc chắn điều gì để làm, anh đã tìm ra nó. Anh hoàn toàn dành trọn mình cho lũ trẻ bằng mọi cách – và sức mạnh của chúng trong những ngày qua là dấu hiệu tốt nhất mà tôi có thể thấy rằng Dave vẫn ở đây với chúng tôi trong tâm trí…. Nếu ngày tôi bước vào lối đi với Dave, một ai đó nói với tôi rằng điều này sẽ xảy ra – rằng anh ấy sẽ bị mang đi khỏi chúng tôi chỉ sau 11 năm, tôi sẽ vẫn bước vào con đường này… Mọi thứ sẽ không bao giờ giống nhau nhưng thế giới tốt đẹp hơn trong những năm tháng người chồng yêu quý của tôi đã sống.”

Sandberg khá cởi mở về những điều cô và chồng cô làm để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống và sự nghiệp, và cách họ có không gian riêng để theo đuổi mục tiêu sự nghiệp của họ. Sandberg cho biết, cô đặt ra một nguyên tắc cho bản thân là luôn rời khỏi văn phòng vào lúc 5h30 chiều để có đủ thời gian dành cho gia đình. Và người chồng quá cố của cô cũng khuyến khích người lao động về nhà đúng giờ và chính ông cũng làm rời công sở lúc 5h30 mỗi ngày.

Sheryl cho biết. “Tôi vẫn muốn làm được nhiều hơn cho các con. Phụ nữ lúc nào cũng thấy tội lỗi vì công việc tác động đến gia đình trong khi đàn ông thì không. Thay vì cố hoàn hảo, phụ nữ nên nghĩ về sự bền vững, viên mãn và hướng tới mục đích làm cho con cái vui vẻ phát triển.”

Cô viết: “Tôi học được lòng biết ơn. Biết ơn thật sự với những gì mà trước đây tôi từng cho là bình thường – như là cuộc sống. Với trái tim tan vỡ, tôi nhìn các con mỗi ngày và vui mừng vì chúng vẫn còn sống. Tôi trân trọng mỗi nụ cười, mỗi cái ôm. Tôi không còn coi từng ngày trôi qua là bình thường nữa”.

Tháng 7/2015, Sheryl Sandberg gia nhập ban điều hành của SurveyMonkey, doanh nghiệp chuyên về dịch vụ khảo sát thị trường trực tuyến được điều hành bởi người chồng quá cố của cô vừa mất hai tháng trước.

Box

“Sheryl là ứng viên sáng giá nhất ở vị trí lãnh đạo kinh doanh của Facebook, vị trí tôi không thể kham nổi. Sẽ là một thiếu sót lớn nếu chúng tôi không có cô ấy.” Mark Zuckerberg – CEO của Facebook.

Box

“Chúng ta nên phớt lờ định kiến xã hội, tự tin, ngồi vào bàn và làm việc”, Sheryl Sandberg.

Box

“Hãy trân trọng những người xung quanh ta, và hãy yêu thương khi trái tim vẫn còn nhịp đập.”

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.